โยคะ

จะกี่ซีซั่น หุ่นเฟิร์ม สัดส่วนเป๊ะ สุขภาพดีก็คือเทรนด์ฮ็อตตลอดปี อยากส่องกระจกทีไรก็ยังดูดี ต้องมีวินัยทั้งอาหารการกินและอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ สุดสัปดาห์แนะนำ Phillip Wain คลับสุขภาพและความงามสำหรับผู้หญิง

แขนย้วย แขนใหญ่ ไม่กระชับ สุดฯ อยากชวนมาออกกำลังกายแบบสบายๆ ด้วยโยคะดีกว่า กับ 5 ท่า โยคะลดต้นแขน ทำเป็นประจำ แขนกระชับ ท้องแขนย้วยๆ ไม่กลับมาแน่นอน

นั่งหลังขดหลังแข็งทำงานตัวเป็นเกลียว ย่อมต้องมีอาการปวดหลังบ้างละ สุดฯ มีท่า โยคะแก้ปวดหลัง มาฝาก รับรองว่าทำไม่ยาก และบรรเทาอาการปวดหลังได้ชัวร์

เทรนด์การออกกำลังกายมีมาต่อเนื่องหลายปีแล้ว และการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมในหมู่ดาราคือ โยคะและพีลาทิส เพราะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี แต่ไม่เหนื่อยแบบหอบแฮ่ก ทั้งยังช่วยสร้างสมาธิและช่วยเรื่องอาการปวดต่างๆ ตามร่างกายด้วย เราไปดูกันดีกว่าว่ามีใครบ้างที่เป็น ดาราตัวแม่โยคะ    ดาราตัวแม่โยคะ   แอน ทองประสม ไม่ยกให้เธอเป็นตัวแม่คงไม่ได้ เพราะว่างเมื่อไหร่เป็นต้องหอบเสื่อเข้าคลาสทุกครั้ง ตอนนี้ท่ายากแบบยกขาสูง 180 องศาก็ทำได้มาแล้ว บอกเลยว่ารูปร่างเธอเป๊ะ เฟิร์ม ยิ่งกว่าสาวแรกรุ่นซะอีก หยาด-หยาดทิพย์ ก็กำลังอินกับการเล่นโยคะสุดๆ ซึ่งตอนนี้ท่ายากๆ เธอก็ทำได้หมดแล้ว และยังสามารถฝึกเองที่บ้าน หลังจากเข้าคลาสมาแล้วได้ด้วย เป๊ะจริงๆ ชมพู่-อารยา เคยออกตัวว่าไม่ชอบกีฬาที่แฮ่ก โยคะเลยตอบโจทย์มากที่สุด ซึ่งแม้แต่ตอนท้อง เธอก็ยังคงฝึกโยคะอยู่เป็นประจำ และทำสารพัดท่ายากได้ ตอนนี้หุ่นคุณแม่เลยเข้าที่เร็วเว่อร์ เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ แม้พักหลังจะเน้นเข้ายิมมากกว่า แต่เจนี่นั้นเรียกว่าออกกำลังกายแทบทุกแบบ โดยเฉพาะโยคะ พีลาทิส หรือแม้แต่ปีนผ้า เธอทำได้หมด หุ่นก็ฟิตเป๊ะ มีแต่กล้ามเนื้อ ดูแล้วแข็งแรงมากจริงๆ กาละแมร์-พัชรศรี ตัวแม่เฮลท์ตี้ผู้ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายคน เธอเป็นคนแรกๆ ที่นำเทรนด์สุขภาพและฝึกโยคะอย่างจริงจัง แถมตอนนี้ยังสามารถฝึกเองได้ที่บ้านโดยไม่ต้องเข้าคลาสแล้วด้วยนะ นัท-มีเรีย แม้จะเพิ่งฝึกโยคะอย่างจริงจังไม่นาน แต่เพราะคุณสามีสุดเฮลท์ตี้อย่าง  อั้ม-อธิชาติ คอยอยู่เคียงข้าง และช่วยฝึกด้วยกัน ตอนนี้จะทำท่าคู่หรือท่าเดียว บอกเลยว่าไม่หวั่น เป๊ะมาก […]

ฮาร์ท นวสุ บัวกันต์ จากแอร์โฮสเตสเธอผันตัวเองมาเป็น ครูสอนโยคะ จนมีลูกศิษย์เป็นเซเลบแถวหน้าของเมืองไทย ทั้งอั้ม-พัชราภา  ใหม่-ดาวิกา ปู-ไปรยา ฯลฯ ทำเอาสาวอยากหุ่นสวยเป๊ะ สุขภาพดีพากันมาต่อคิวเทรนกับครูฮาร์ทจนสลับรางไม่ทันเลยทีเดียว “สมัยเป็นแอร์ฯ เวลามีประจำเดือนฮาร์ทจะปวดท้องมาก เมื่อยล้า ปวดหัววิงเวียน ไปปรึกษาหมอ รับการวินิจฉัยมาหลายโรค ทั้งฮอร์โมนไม่สมดุล ไมเกรน ได้ยามาหลายขนานก็ไม่ดีขึ้น หนักสุดคือแพ้ยาฮอร์โมน ตรวจอย่างละเอียด พบว่าเลือดข้นจนเป็นลิ่มเลือดในสมองอุดตัน คือลิ่มเลือดไปบล็อกสมอง ทำให้ร่างกายซีกขวาขยับไม่ได้กลายเป็นอัมพฤกษ์ “ตอนนั้นใจคอไม่ดีนะ ต้องหยุดงานแอร์โฮสเตส พักฟื้นทำกายภาพร่วมเดือนจึงเริ่มเดินได้ งดออกกำลังกายหนักๆ 6 เดือน ฮาร์ทกลัวร่างกายจะไม่เหมือนเดิม พอหมอบอกว่าสามารถเล่นโยคะได้ จึงไปสมัครเรียนโยคะ “พอร่างกายดีขึ้นเป็นปกติ กลับไปบินได้ ฮาร์ทยังเล่นโยคะต่อเนื่องควบคู่กับว่ายน้ำ ฝึกแทบทุกวันจนกระทั่งเพื่อนเปิดสปา แล้วมีคลาสสอนโยคะก็ชวนเราไปสอน ตอนนั้นคิดแค่ว่าช่วยเพื่อน มีงานอดิเรกที่ได้เงิน แต่พอสอนไปสักพัก มีนักเรียนซึ่งเป็นคุณป้าคนหนึ่งเดินมาบอกว่า“ขอบคุณครูมากๆเลย ตอนนี้ป้านั่งยองๆ ได้แล้วนะ ป้าหายปวดเข่าแล้ว”ฟังปุ๊บหัวใจเราพองโตทันที เพิ่งรู้ว่าอาชีพครูซึ่งเป็นผู้ให้มันรู้สึกดีแบบนี้เอง (ยิ้ม) “จากนั้นก็มีนักเรียนในคลาสให้เราไปสอนน้องชายซึ่งป่วยเป็นโปลิโอ กังวลเหมือนกันนะว่า เราจะไหวมั้ย แต่ตั้งใจว่าเราเป็นครูต้องสอนได้ทุกคน ก็สอนแบบค่อยเป็นค่อยไป ท่าไม่ยาก เน้นให้ร่างกายได้ยืดและเหยียด สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เขาไม่หายจากโรคแต่สบายตัวขึ้น […]