ความเครียด

ทั้งการทำงาน ทั้งเรื่องต่างๆ ที่มากระทบจิตใจ อาจทำให้เราเกิดอาการเครียดโดยไม่รู้ตัว บางคนควบคุมอาการเครียดได้ก็ดีไป แต่สำหรับคนที่มีอาการ เครียดมากไป คุณอาจจะแสดงอาการเหล่านี้ออกมา ซึ่งบอกไว้เลยนะว่าต้องสังเกตตัวเองดีๆ ก่อนจะบาลานซ์ชีวิตไม่ได้   อาการที่บอกว่า เครียดมากไป   หายใจหอบ  หรือรู้สึกเกร็ง ปวดหัวจี๊ด ท้องไส้ปั่นป่วนทันทีเมื่อเจอเรื่องเครียด กินจุบจิบไม่หยุด เครียดปุ๊บคว้าของกินปั๊บ ร้อนรน ลุกเดินงุ่นงาน บางทีก็นอนไม่หลับ ยอมแพ้ดื้อๆ ไม่มีความมั่นใจจะจัดการกับปัญหา อยากหนี อยากลาออก ระเบิดอารมณ์ เอะอะ โวยวาย หรือระบายอารมณ์ใส่คนอื่น เสพติด เครียดทีไรต้องพึ่งกาแฟ บุหรี่ หรือแอลกอฮอล์เสมอ ร้องไห้บ่อย เครียดทีไรร้องไห้ทุกที เพื่อระบายความเครียดออกมา ปลีกวิเวก เวลาเครียดชอบไปอยู่คนเดียว ถอยห่างจากครอบครัวและเพื่อนฝูง ถ้ามีอาการเหล่านี้บ่อยๆ หรือเป็นพร้อมๆ กันมากกว่า 3 ข้อในครั้งเดียว นี่เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณเครียดมากเกินไปแล้วค่ะ มาหาวิธีบาลานซ์ และรับมือกับความเครียดกันดีกว่า จัดการกับความเครียด สังเกตตัวเองบ่อยๆ หมั่นสังเกตตัวเอง ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรม ว่ามีอาการที่เกิดจากความเครียดที่กล่าวไว้ในข้างต้นหรือไม่ ทำสมาธิ เป็นการผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีที่ง่ายและคุ้นเคย เช่น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฝึกกำหนดลมหายใจ และการนั่งสมาธิ จัดสิ่งแวดล้อมรอบตัว ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ให้สะอาด สวยงาม […]

รู้หรือไม่ว่า ผิวหน้าก็ขาด ออกซิเจน ไม่ได้เช่นกัน